robic sile

możesz to zrobić dobrze i z poprawą jakości jeśli skoncentrujesz się na diecie i treningu a spalacz potraktujesz jako dodatek ale nie jest moim celem robić cokolwiek na siłę jak nie masz doświadczenia to spróbuj z tym na początek: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Thermo_Shape_2.0-opis27201.html jak zakończysz opakowanie to później coś [...]

Sam powinieneś decydować co chcesz dalej robić. Ja przelałbym zdobyta siłę na progres masowy w następnym mikrocyklu.

Nie iwemy ile masz robić, każdy ma inną siłe dla jednego 2 serie po 10 powtórzen np będzie mało a inny się będzie z tym męczył

[...] ja bym sie samym antybiotykiem za bardzo nie przejmowała. Mówie, nie wiem na ile jestes chory, na Twoim miejscu odstawiłabym treningi na pare dni, przez ten czas staraj sie robic wszystko zeby jak najszybciej zwalczyc chorobe i po paru dniach jak nie bedziesz oslabiony zaczelabym treningi. Intensywność pierwszego treningu po przerwie powinna byc [...]

mozliwosci czasowo-sprzetowe? staz treningowy? po co na raz plan na mase/rzezbe/sile? i tak na raz nie da sie robic

Przedramie na sile xD Plan silowy opiera sie raczej na samych podstawach, bo ciezko robic np francuza z zakresem 1-5 powt. zdr.

Co do igły jak thatman - ale co do brzucha to nie - nie musisz robić brzucha wogóle - mięśnie brzucha można ćwiczyć aby zrónoważyć siłę mięśni grzbietu. Robiąć martwe ciągi oraz przysiady nie musisz się martwić o brzuch!

Push press należy do grona jednego z cięższych ćwiczeń złożonych, jeśli zależy Ci na sile dynamicznej, bardziej funkcjonalnej, rób właśnie to. Jest ćwiczeniem na barki, jeśli masz na nie priorytet, możesz np robić jeden dzień właśnie wyciskopodrzut, innego dnia tylko wyciskanie w staniu. Push press, tak czytałem, odciąża też stawy przy zachowaniu [...]

Storm duzy. Witaminki to vita-minera. Gainer 737 a potem magnum 8000. Moj staz to 2 lata. Teraz mialem przerwe i chce robic na sile i mase. Mam 22 lat, 178 wzrostu i 68kg wagi.

nie kazdy w wieku 12lat mial nasrane w glowie. co ma chlopak robic? przede wszystkim powinien sie uczyc, ale na sile z niego einsteina nie zrobisz. kiedys bylo inaczej. teraz na podworku chlopaki w jego wieku po pilce chleja i czasem nawet cpaja. lepiej zeby sie nauczyl za mlodu, ze ciezka, systematyczna praca daje efekty na ktore trzeba czekac. [...]

to moze robic mase i sile np 1 seria 50 % mozliwosci 10-12 powtorzen 2 seria 70% mozliwosci 8-10 powtorzen 3 seria 80 % mozliwosc 6-8 powtorzen i 4 seria 90% 4-6 powtorzen , czy to zły sposob ?

dwa tygodnie :) ale to sami sobie zorganizowaliśmy. QUEBLO uwierz mi, nie każdy ma tą wytrzymałość i siłę, i nie zostało im sił na całość programu, ale ważne żeby coś robić a nie przed kompem na fb lub w knajpie piwo pić :D

Pewnie bym tak zrobił, ale mam cykl na krecie (storm + shock therapy) jeszcze 3 tygodnie. Wiec musze szybko zmienic trening i dojechac do konca miesiaca i potem moze sobie odpoczne z tydzien :) Bo od listopada zaczne tren na sile. No i wracajac do maartwego ciagu, to robic go w pon? czy w inny dzien sobie zrobic? :>

Ja poleciłbym Ci HST, które bardzo sobie chwalę, ale jak zależy Ci na stricte na sile, to nie do końca, bo jest to trening masowy (oczywiście siła też idzie, ale nie jest to priorytet). Co do ciągów - śmiało można je robić na jednym treningu, nie polecam tylko takiego łączenia w przypadku FBW, czy HST, bo wtedy lędźwiowy jest za bardzo obciążony. [...]

Czyli sumjąc wypowiedz moja i gajesII wzmocnisz sile nóŋ ale bedziesz wolniejszy na normalnej nawierzchni. Sila nóg przed zawodami no nie wiem wg mnie to raczej na szybkosc i dynamike powinienes sie nastawiac, Np wieloskoki robić

nie moge znalesc tego na forum. ale trening mam wydrukowany na kartce. pisze ze na sile nie oplaca sie robic wylacznie po 4 powtorzenia w kazdej serii... juz sam nie wiem ...panowie pomozcie moze to bedzie dobre http://www.sfd.pl/trening_niemieckich_ci%C4%99zarowc%C3%B3a_z_procentami-t258389.html a jak nie to dajcie jakies linki inne

masa mysle odpada, bo i tak większosc bedziesz spalał podczas meczy. To sie poprostu minie z celem. Jesli nigdy nie ćwiczyles, zrób na początek act, albo inny trening ogólnorozwojowy: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - act http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla [...]

no własnie bo tak mysle robić przez miecha na siłe a jednocześnie na mase tak po 8,8,6,4 to i masa i siła bedzie a puzniej po miesiącu roztrenowanie 2tygodnie. po 15,12 itakw kółko.

moge dodac jeszcze ze robi tak: 1 miesiac - Masa 2 miesiac - Masa 3 miesiac - Sila 4 miesiac - masa 5 miesiac - masa 6 miesiac - ma teraz sile rzeźbe ma robic niby na koncu ... jak dojdzie do tego co chce ;]

Ale na macie nakładają nacisk na wytrzymałości,więc trochę c**** robić mase i siłe...